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Alzate laterali posteriori con manubri (supporto per la testa)
Alzate laterali posteriori con manubri (supporto per la testa): tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: manubri.
- Attrezzaturamanubri
- Parte del corpospalle
- Muscoli primari
- deltoidi, trapezi
- Muscoli secondari
- romboidi
Come si esegue
- Stai con i piedi distanti alla larghezza delle spalle e tieni un manubrio in ciascuna mano.
- Piega leggermente le ginocchia e piega in avanti ai fianchi, mantenendo la schiena dritta.
- Alza le braccia ai lati, mantenendo una leggera piega dei gomiti, finché non sono paralleli al suolo.
- Fermati un attimo in cima, poi abbassa lentamente le braccia fino alla posizione iniziale.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.