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Shoulder press da seduto con elastico
Shoulder press da seduto con elastico: tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: elastici.
- Attrezzaturaelastici
- Parte del corpospalle
- Muscoli primari
- deltoidi, tricipiti
- Muscoli secondari
- parte alta della schiena
Come si esegue
- Siediti su una sedia o una panca con la schiena dritta e i piedi appoggiati a terra.
- Tieni la fascia di resistenza con entrambe le mani, con i palmi rivolti in avanti, e portala all'altezza delle spalle.
- Premi la fascia sopra la testa, estendendo completamente le braccia.
- Fai una pausa per un momento in alto, quindi abbassa lentamente la fascia fino all'altezza delle spalle.
- Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.