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Front raise con bilanciere

Front raise con bilanciere: tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: bilanciere.

Video e illustrazioni: Gym visual, licenza AIron.Coach.
  • Attrezzaturabilanciere
  • Parte del corpospalle
Muscoli primari
deltoidi, bicipiti
Muscoli secondari
tricipiti
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Come si esegue

  1. Stare con i piedi alla larghezza delle spalle e tenere un bilanciere davanti alle cosce con una presa prona.
  2. Tieni le braccia tese e solleva il bilanciere in avanti e verso l'alto fino a raggiungere il livello delle spalle.
  3. Fermati per un momento in alto, quindi abbassa lentamente il bilanciere nella posizione iniziale.
  4. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.

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