Alzate laterali al cavo a un braccio

Come si esegue

1. Stai con i piedi a larghezza delle spalle, rivolto verso la macchina per cavi.
2. Tieni la maniglia del cavo con una mano, il palmo rivolto verso il basso, e stai abbastanza lontano dalla macchina in modo che ci sia tensione sul cavo.
3. Tieni il braccio dritto e sollevalo lentamente di lato finché non è parallelo al suolo.
4. Fermati un attimo in cima, poi abbassa lentamente il braccio fino alla posizione iniziale.
5. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni, poi cambia lato.