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Alzata laterale posteriore con un manubrio da sdraiato
Alzata laterale posteriore con un manubrio da sdraiato: tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: manubri. Livello: intermedio.
- Attrezzaturamanubri
- Livellointermedio
- Tipo di forzatirata
- Tipologiamonoarticolare
- Parte del corpospalle
- Muscoli primari
- deltoidi, trapezi
- Muscoli secondari
- romboidi
Come si esegue
- Sdraiati a faccia in giù su una panchina piatta con un manubrio in una mano, penzolante verso il pavimento.
- Tieni il braccio teso e solleva il manubrio di lato, lontano dal corpo.
- Fermati un attimo in cima, poi abbassa lentamente il manubrio fino alla posizione di partenza.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni, poi passa all'altro braccio.