Esercizi / Spalle / Thruster con bilanciere
Thruster con bilanciere
Thruster con bilanciere: tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: bilanciere.
- Attrezzaturabilanciere
- Parte del corpospalle
- Muscoli primari
- deltoidi, quadricipiti
- Muscoli secondari
- glutei, femorali, core
Come si esegue
- Inizia con i piedi a larghezza delle spalle, tenendo un bilanciere all'altezza delle spalle con una presa sopra la testa.
- Abbassati in posizione squat piegando le ginocchia e spingendo indietro i fianchi.
- Quando raggiungi il fondo dello squat, spingi esplosivamente attraverso i talloni per alzarti, premendo contemporaneamente la barra sopra la testa.
- Abbassa il bilanciere all'altezza delle spalle mentre ti abbassi indietro in posizione squat.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.