Esercizi / Spalle / Round arm zavorrato
Round arm zavorrato
Round arm zavorrato: tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: altro.
- Attrezzaturaaltro
- Parte del corpospalle
- Muscoli primari
- deltoidi, tricipiti
- Muscoli secondari
- parte alta della schiena
Come si esegue
- Stare con i piedi alla larghezza delle spalle e tenere un manubrio in ciascuna mano.
- Piega leggermente le ginocchia e fai perno in avanti sui fianchi, mantenendo la schiena dritta.
- Alza le braccia verso i lati, mantenendo una leggera piegatura dei gomiti.
- Continua a sollevare le braccia finché non saranno parallele al suolo.
- Fai una pausa per un momento in alto, quindi abbassa lentamente le braccia fino alla posizione iniziale.
- Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.