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Passo in ginocchio con slancio zavorrato
Passo in ginocchio con slancio zavorrato: tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: altro.
- Attrezzaturaaltro
- Parte del corpospalle
- Muscoli primari
- deltoidi, tricipiti
- Muscoli secondari
- core
Come si esegue
- Inizia in posizione inginocchiata con le ginocchia alla larghezza dei fianchi e la schiena dritta.
- Tieni un peso in ciascuna mano, con le braccia tese verso il basso davanti a te.
- Coinvolgi il tuo core e fai oscillare i pesi verso l'alto e sopra la testa, mantenendo le braccia dritte.
- Abbassare i pesi nella posizione iniziale e ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.