Egzersizler / Omuzlar
Omuzlar
Omuzlar: 143 egzersiz teknik gösterimi, çalışan kaslar ve adım adım talimatlarla.
- Ağırlıklı Diz Üstü Adım (Sallanarak)diğer
- Ağırlıklı Ön Kaldırışdiğer
- Ağırlıklı Round Armdiğer
- Arka Omuz Germevücut ağırlığı
- Ayakta dambıl avuç içi pressdambıl
- Ayakta dambıl omuz dış rotasyonudambıl
- Ayakta dambıl overhead pressdambıl
- Ayakta Ense Arkası Pressbarbell
- Bant ayakta arka omuz rowbantlar
- Bant burmalı overhead pressbantlar
- Bant Y kaldırışbantlar
- Bantla Front Raisebantlar
- Bantla Ön Lateral Raisebantlar
- Bantla Reverse Flybantlar
- Bantla Shoulder Pressbantlar
- Barbell Arka Omuz Kaldırışbarbell
- Barbell Arka Omuz Rowbarbell
- Barbell ayakta Bradford pressbarbell
- Barbell ayakta geniş military pressbarbell
- Barbell ayakta öne kaldırma (baş üzerine)barbell
- Barbell ayakta yakın tutuş military pressbarbell
- Barbell geniş tutuş upright rowbarbell
- Barbell kayakçı hareketibarbell
- Barbell Oturarak Bradford Rocky Pressbarbell
- Barbell Oturarak Ense Arkası Military Pressbarbell
- Barbell Oturarak Overhead Pressbarbell
- Barbell ön kaldırışbarbell
- Barbell Tek Kol Snatchbarbell
- Barbell thrusterbarbell
- Barbell upright rowbarbell
- Barbell upright row V. 2barbell
- Barbell upright row V. 3barbell
- Battle ropediğer
- Dambıl Alternate Side Pressdambıl
- Dambıl Arka Flydambıl
- Dambıl Arka Omuz Çekişi_omuzdambıl
- Dambıl Arka Omuz Kaldırışıdambıl
- Dambıl Arka Yana Kaldırmadambıl
- Dambıl Arka Yana Kaldırma (Baş Destekli)dambıl
- Dambıl Arnold Pressdambıl
- Dambıl Arnold Press V. 2dambıl
- Dambıl Ayakta Alternatif Baş Üstü Pressdambıl
- Dambıl Ayakta Alternatif Kaldırışdambıl
- Dambıl Ayakta Around The Worlddambıl
- Dambıl Ayakta Baş Üstüne Öne Kaldırışdambıl
- Dambıl Ayakta Tek Kol Avuç İçe Dönük Pressdambıl
- Dambıl Bench Seated Pressdambıl
- Dambıl Cuban Pressdambıl
- Dambıl Cuban Press V. 2dambıl
- Dambıl Dolu Kutu Yana Kaldırışdambıl
- Dambıl Eğik Arka Yana Kaldırışdambıl
- Dambıl Eğik Kaldırışdambıl
- Dambıl Eğik T-Kaldırışdambıl
- Dambıl Eğik Tek Kol Yana Kaldırışdambıl
- Dambıl Iron Crossdambıl
- Dambıl Kaldırışdambıl
- Dambıl Oturarak Alternatif Omuzdambıl
- Dambıl Oturarak Alternatif Öne Kaldırmadambıl
- Dambıl Oturarak Alternatif Pressdambıl
- Dambıl Oturarak Bükülü Kol Yana Kaldırmadambıl
- Dambıl Oturarak Omuz Pressdambıl
- Dambıl Oturarak Omuz Press (Paralel Kavrama)dambıl
- Dambıl Oturarak Öne Kaldırmadambıl
- Dambıl Oturarak Yana Kaldırmadambıl
- Dambıl Oturarak Yana Kaldırma V. 2dambıl
- Dambıl Ön Kaldırışdambıl
- Dambıl Ön Kaldırış V. 2dambıl
- Dambıl Push Pressdambıl
- Dambıl Rotasyonlu Ters Flydambıl
- Dambıl Scott Pressdambıl
- Dambıl sırtüstü arka lateral kaldırışdambıl
- Dambıl sırtüstü dış omuz rotasyonudambıl
- Dambıl sırtüstü tek kol arka lateral kaldırışdambıl
- Dambıl sırtüstü tek kol arka omuzdambıl
- Dambıl Tek Kol Baş Üstü Taşımadambıl
- Dambıl tek kol destekli lateral kaldırışdambıl
- Dambıl Tek Kol Dik Rowdambıl
- Dambıl tek kol lateral kaldırışdambıl
- Dambıl Tek Kol Omuz Pressdambıl
- Dambıl Tek Kol Omuz Press V. 2dambıl
- Dambıl Tek Kol Ters Fly (Destekli)dambıl
- Dambıl Ters Flydambıl
- Dambıl upright rowdambıl
- Dambıl upright row (arkadan görünüm)dambıl
- Dambıl W-pressdambıl
- Dambıl Yan Yatarak Tek El Kaldırışdambıl
- Dambıl Yana Kaldırışdambıl
- Dambıl Yandan Öne Kaldırışdambıl
- Dambıl yerde sırtüstü arka omuz kaldırışıdambıl
- Direnç Bandı ile Oturarak Shoulder Pressbantlar
- EZ bar anti gravity pressEZ bar
- Kablo alternatif omuz presskablo
- Kablo arka omuz çekişi (iple)kablo
- Kablo arka omuz çekişi (stirrup)kablo
- Kablo Ayakta Arka Delt Çekiş (İp ile)kablo
- Kablo Ayakta Çapraz Yüksek Ters Flykablo
- Kablo ayakta omuz dış rotasyonukablo
- Kablo cross-over ters flykablo
- Kablo diz çökerek arka omuz row (iple) (erkek)kablo
- Kablo Omuz Presikablo
- Kablo Oturarak Arka Lateral Kaldırışkablo
- Kablo Oturarak Omuz İç Rotasyonukablo
- Kablo ön kaldırmakablo
- Kablo ön omuz kaldırmakablo
- Kablo öne kaldırmakablo
- Kablo sırtüstü reverse flykablo
- Kablo tek kol yana kaldırmakablo
- Kablo upright rowkablo
- Kablo yana kaldırmakablo
- Kettlebell Alternatif Presskettlebell
- Kettlebell Arnold Presskettlebell
- Kettlebell Çift Jerkkettlebell
- Kettlebell Çift Kol Cleankettlebell
- Kettlebell Çift Kol Military Presskettlebell
- Kettlebell Çift Push Presskettlebell
- Kettlebell Çift Snatchkettlebell
- Kettlebell Oturarak Çift Kol Military Presskettlebell
- Kettlebell Oturarak Presskettlebell
- Kettlebell Pirate Supper Legskettlebell
- Kettlebell Seesaw Presskettlebell
- Kettlebell Tek Kol Clean And Jerkkettlebell
- Kettlebell Tek Kol Jerkkettlebell
- Kettlebell Tek Kol Push Presskettlebell
- Kettlebell Tek Kol Snatchkettlebell
- Kettlebell Tek Kol Yana Military Presskettlebell
- Kettlebell Thrusterkettlebell
- Landmine Yana Kaldırışbarbell
- Lever Military Pressmakine
- Lever Oturarak Ters Flymakine
- Lever Oturarak Ters Fly (Paralel Kavrama)makine
- Lever Shoulder Pressmakine
- Lever Shoulder Press V. 2makine
- Lever Shoulder Press V. 3makine
- Lever Tek Kol Shoulder Pressmakine
- Lever Yana Kaldırışmakine
- Smith arka omuz rowmakine
- Smith Ayakta Askeri Pressmakine
- Smith Ayakta Ense Arkası Askeri Pressmakine
- Smith Dik Çekişmakine
- Smith ense arkası pressmakine
- Smith Omuz Pressmakine
- Smith Oturarak Omuz Pressmakine
- Sol Kroşe. Boksvücut ağırlığı