Esercizi / Spalle / Shoulder press al cavo
Shoulder press al cavo
Shoulder press al cavo: tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: cavo. Livello: principiante.
- Attrezzaturacavo
- Livelloprincipiante
- Tipo di forzaspinta
- Tipologiamultiarticolare
- Parte del corpospalle
- Muscoli primari
- deltoidi, tricipiti
- Muscoli secondari
- parte alta della schiena
Come si esegue
- Regola la macchina a cavo in modo che le maniglie siano all'altezza delle spalle.
- Mettiti di spalle alla macchina con i piedi a larghezza delle spalle.
- Afferra i manici con una presa sopra la mano e portali all'altezza delle spalle, con i gomiti piegati e rivolti verso l'esterno.
- Premi le manici verso l'alto finché le braccia non sono completamente estese sopra la testa.
- Fermati un attimo in cima, poi abbassa lentamente le maniglie fino all'altezza delle spalle.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.