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Alzata posteriore per il deltoide con un manubrio da sdraiato

Alzata posteriore per il deltoide con un manubrio da sdraiato: tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: manubri.

Video e illustrazioni: Gym visual, licenza AIron.Coach.
  • Attrezzaturamanubri
  • Parte del corpospalle
Muscoli primari
deltoidi, trapezio
Muscoli secondari
romboidi
Pianifica questo esercizio in AIron

Come si esegue

  1. Sdraiati a faccia in giù su una panca piatta con un manubrio in una mano, il palmo rivolto verso l'interno.
  2. Allunga il braccio verso il basso verso il pavimento, tenendolo vicino al corpo.
  3. Alza il braccio verso l'indietro, stringendo la scapola verso la colonna vertebrale.
  4. Fermati un attimo in cima, poi abbassa lentamente il braccio fino alla posizione iniziale.
  5. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni, poi cambia braccio.

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