Esercizi / Spalle / Around the world in piedi con manubri
Around the world in piedi con manubri
Around the world in piedi con manubri: tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: manubri.
- Attrezzaturamanubri
- Parte del corpospalle
- Muscoli primari
- deltoidi, tricipiti
- Muscoli secondari
- avambracci
Come si esegue
- Stai con i piedi distanti alla larghezza delle spalle e tieni un manubrio in ciascuna mano.
- Allunga le braccia dritte ai lati all'altezza delle spalle, palmi rivolti verso il basso.
- Tenendo le braccia dritte, ruota lentamente le braccia in un movimento circolare, portando i manubri davanti al corpo e poi sopra la testa.
- Continua il movimento circolare, riportando i manubri giù alla posizione di partenza.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.