Esercizi / Spalle / Military press alla leva
Military press alla leva
Military press alla leva: tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: macchina. Livello: principiante.
- Attrezzaturamacchina
- Livelloprincipiante
- Tipo di forzaspinta
- Tipologiamultiarticolare
- Parte del corpospalle
- Muscoli primari
- deltoidi, tricipiti
- Muscoli secondari
- parte alta del petto
Come si esegue
- Regolare l'altezza del sedile e posizionarsi sulla macchina con la schiena appoggiata allo schienale.
- Afferrare le maniglie con una presa prona e posizionare le mani leggermente più larghe della larghezza delle spalle.
- Spingere le maniglie verso l'alto finché le braccia non sono completamente distese, ma non bloccare i gomiti.
- Fermati per un momento in alto, quindi abbassa lentamente le maniglie fino alla posizione iniziale.
- Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.