Lever shoulder press a un braccio

Come si esegue

1. Regolare l'altezza del sedile e posizionarsi sulla macchina con la schiena appoggiata al cuscino.
2. Afferrare la maniglia della leva con una mano e posizionare il gomito ad un angolo di 90 gradi.
3. Spingere la leva verso l'alto finché il braccio non è completamente esteso sopra la testa.
4. Fermarsi per un momento in alto, quindi abbassare lentamente la leva nella posizione iniziale.
5. Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato, quindi passa all'altro braccio.