Esercizi / Spalle / Pirate supper legs con kettlebell
Pirate supper legs con kettlebell
Pirate supper legs con kettlebell: tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: kettlebell.
- Attrezzaturakettlebell
- Parte del corpospalle
- Muscoli primari
- deltoidi, tricipiti
- Muscoli secondari
- avambracci
Come si esegue
- Stai con i piedi alla larghezza delle spalle, tenendo un kettlebell in una mano.
- Piega leggermente le ginocchia e fai perno in avanti sui fianchi, mantenendo la schiena dritta.
- Sollevare il kettlebell all'altezza delle spalle, mantenendo il gomito vicino al corpo.
- Estendi il braccio completamente sopra la testa, raddrizzando il gomito.
- Abbassare nuovamente il kettlebell all'altezza delle spalle, quindi tornare alla posizione di partenza.
- Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato, quindi cambia lato.