Esercizi / Spalle / Battling ropes

Battling ropes

Battling ropes: tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: altro. Livello: principiante.

Video e illustrazioni: Gym visual, licenza AIron.Coach.
  • Attrezzaturaaltro
  • Livelloprincipiante
  • Tipo di forzaspinta
  • Tipologiamultiarticolare
  • Parte del corpospalle
Muscoli primari
deltoidi, avambracci
Muscoli secondari
core
Pianifica questo esercizio in AIron

Come si esegue

  1. Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle e le ginocchia leggermente piegate.
  2. Tieni un'estremità della corda in ciascuna mano, con i palmi rivolti l'uno verso l'altro.
  3. Alza le braccia all'altezza delle spalle, tenendo i gomiti leggermente piegati.
  4. Inizia a fare onde alternate con le corde sollevando e abbassando rapidamente ogni braccio.
  5. Continua per la durata o il numero di ripetizioni desiderate.

Esercizi simili