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Push press a un braccio con kettlebell

Push press a un braccio con kettlebell: tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: kettlebell. Livello: intermedio.

Video e illustrazioni: Gym visual, licenza AIron.Coach.
  • Attrezzaturakettlebell
  • Livellointermedio
  • Tipo di forzaspinta
  • Tipologiamultiarticolare
  • Parte del corpospalle
Muscoli primari
deltoidi, tricipiti
Muscoli secondari
core
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Come si esegue

  1. Stai con i piedi alla larghezza delle spalle, tenendo un kettlebell in una mano all'altezza delle spalle.
  2. Piega leggermente le ginocchia e coinvolgi il core.
  3. Premi il kettlebell sopra la testa estendendo il braccio e estendendo completamente le gambe.
  4. Abbassa il kettlebell nella posizione iniziale piegando le ginocchia e riportando il kettlebell alla spalla.
  5. Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato, quindi cambia lato.

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