Esercizi / Spalle / Croce di ferro con manubri
Croce di ferro con manubri
Croce di ferro con manubri: tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: manubri.
- Attrezzaturamanubri
- Parte del corpospalle
- Muscoli primari
- deltoidi, tricipiti
- Muscoli secondari
- petto
Come si esegue
- Stai con i piedi a larghezza delle spalle, tenendo un manubrio in ogni mano ai lati.
- Alza le braccia ai lati finché non sono parallele al suolo, formando una forma a T con il corpo.
- Fermati un attimo, poi abbassa lentamente le braccia fino alla posizione iniziale.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.