Esercizi / Spalle / Military press in piedi alla Smith
Military press in piedi alla Smith
Military press in piedi alla Smith: tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: macchina.
- Attrezzaturamacchina
- Parte del corpospalle
- Muscoli primari
- deltoidi, tricipiti
- Muscoli secondari
- parte alta della schiena
Come si esegue
- Stai con i piedi alla larghezza delle spalle e le ginocchia leggermente piegate.
- Afferrare il bilanciere con una presa prona, leggermente più larga della larghezza delle spalle.
- Sollevare il bilanciere dal rack e abbassarlo all'altezza delle spalle, con i palmi rivolti in avanti.
- Spingi il bilanciere verso l'alto finché le braccia non sono completamente distese sopra la testa.
- Fermati per un momento in alto, quindi abbassa lentamente il bilanciere fino all'altezza delle spalle.
- Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.