Esercizi / Spalle / Push press con due kettlebell
Push press con due kettlebell
Push press con due kettlebell: tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: kettlebell. Livello: intermedio.
- Attrezzaturakettlebell
- Livellointermedio
- Tipo di forzaspinta
- Tipologiamultiarticolare
- Parte del corpospalle
- Muscoli primari
- deltoidi, tricipiti
- Muscoli secondari
- core
Come si esegue
- Inizia stando in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle, tenendo un kettlebell in ciascuna mano all'altezza delle spalle.
- Piega leggermente le ginocchia e coinvolgi il core.
- Inizia il movimento estendendo in modo esplosivo anche, ginocchia e caviglie, portando i kettlebell sopra la testa.
- Quando i kettlebell raggiungono la cima, spingili completamente sopra la testa, bloccando le braccia.
- Abbassa i kettlebell nella posizione di partenza piegando i gomiti e riportandoli all'altezza delle spalle.
- Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.