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Press da seduto con kettlebell

Press da seduto con kettlebell: tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: kettlebell. Livello: intermedio.

Video e illustrazioni: Gym visual, licenza AIron.Coach.
  • Attrezzaturakettlebell
  • Livellointermedio
  • Tipo di forzaspinta
  • Tipologiamultiarticolare
  • Parte del corpospalle
Muscoli primari
deltoidi, tricipiti
Muscoli secondari
core
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Come si esegue

  1. Siediti su una panca con la schiena dritta e i piedi appoggiati a terra.
  2. Tieni un kettlebell in ciascuna mano all'altezza delle spalle, con i palmi rivolti in avanti.
  3. Premi i kettlebell sopra la testa, estendendo completamente le braccia.
  4. Abbassare i kettlebell all'altezza delle spalle.
  5. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.

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