Ejercicios / Hombros
Hombros
Hombros: 143 ejercicios con una demostración de la técnica, los músculos trabajados y las instrucciones paso a paso.
- Alrededor del mundo de pie con mancuernamancuerna
- Apertura posterior alta cruzada de pie en poleapolea
- Aperturas inversas cruzadas en poleapolea
- Aperturas posteriores con bandabandas
- Aperturas posteriores sentado en máquinamáquina
- Aperturas posteriores sentado en máquina (agarre paralelo)máquina
- Arrancada a un brazo con barrabarra
- Battle ropesotro
- Carry por encima de la cabeza a un brazo con mancuernamancuerna
- Cruz de hierro con mancuernamancuerna
- Deltoides posterior tumbado a una mano con mancuernamancuerna
- Elevación a una mano acostado de lado con mancuernamancuerna
- Elevación alterna de pie con mancuernamancuerna
- Elevación con mancuernamancuerna
- Elevación en T inclinada con mancuernamancuerna
- Elevación en Y con bandabandas
- Elevación frontal alterna sentado con mancuernamancuerna
- Elevación frontal con bandabandas
- Elevación frontal con barrabarra
- Elevación frontal con mancuernamancuerna
- Elevación frontal con mancuerna V. 2mancuerna
- Elevación Frontal Con Pesootro
- Elevación frontal de hombro en poleapolea
- Elevación frontal en poleapolea
- Elevación frontal por encima de la cabeza de pie con barrabarra
- Elevación frontal por encima de la cabeza de pie con mancuernamancuerna
- Elevación frontal sentado con mancuernamancuerna
- Elevación hacia adelante en poleapolea
- Elevación inclinada con mancuernamancuerna
- Elevación lateral a frontal con mancuernamancuerna
- Elevación lateral a un brazo en poleapolea
- Elevación lateral a una mano con apoyo con mancuernamancuerna
- Elevación lateral a una mano con mancuernamancuerna
- Elevación lateral con brazo flexionado sentado con mancuernamancuerna
- Elevación lateral con landminebarra
- Elevación lateral con mancuernamancuerna
- Elevación lateral en máquinamáquina
- Elevación lateral en poleapolea
- Elevación lateral frontal con bandabandas
- Elevación lateral full can con mancuernamancuerna
- Elevación lateral inclinada a una mano con mancuernamancuerna
- Elevación lateral posterior con mancuernamancuerna
- Elevación lateral posterior con mancuerna (apoyando la cabeza)mancuerna
- Elevación lateral posterior inclinada con mancuernamancuerna
- Elevación lateral posterior sentado en poleapolea
- Elevación lateral posterior tumbado a una mano con mancuernamancuerna
- Elevación lateral posterior tumbado con mancuernamancuerna
- Elevación lateral sentado con mancuernamancuerna
- Elevación lateral sentado con mancuerna V. 2mancuerna
- Elevación para deltoides posterior con mancuernamancuerna
- Elevación posterior de deltoides con barrabarra
- Elevación posterior de deltoides tumbado en el suelo con mancuernamancuerna
- Esquiador con barrabarra
- Estiramiento de deltoides posteriorpeso corporal
- Gancho izquierdo. Boxeopeso corporal
- Hombro alterno sentado con mancuernamancuerna
- Kettlebell arrancada a dos manoskettlebells
- Kettlebell arrancada a una manokettlebells
- Kettlebell cargada a dos manoskettlebells
- Kettlebell cargada y envión a una manokettlebells
- Kettlebell envión a dos manoskettlebells
- Kettlebell envión a una manokettlebells
- Kettlebell pirata cena piernaskettlebells
- Kettlebell press balancínkettlebells
- Kettlebell press militar a dos manoskettlebells
- Kettlebell press militar lateral a una manokettlebells
- Kettlebell press militar sentado a dos manoskettlebells
- Kettlebell press sentadokettlebells
- Kettlebell push press a dos manoskettlebells
- Kettlebell push press a una manokettlebells
- Kettlebell thrusterkettlebells
- Paso De Rodillas Con Balanceo Y Pesootro
- Press a un brazo de pie con mancuerna (palma adentro)mancuerna
- Press alterno con kettlebellkettlebells
- Press alterno sentado con mancuernamancuerna
- Press anti-gravedad con barra ezbarra ez
- Press Arnold con kettlebellkettlebells
- Press Arnold con Mancuernamancuerna
- Press Arnold con Mancuerna V. 2mancuerna
- Press Bradford de pie con barrabarra
- Press Bradford rocky sentado con barrabarra
- Press cubano con mancuernamancuerna
- Press cubano con mancuerna V. 2mancuerna
- Press de hombro con mancuerna a un brazomancuerna
- Press de hombro con mancuerna a un brazo V. 2mancuerna
- Press de hombro sentado con banda de resistenciabandas
- Press de hombros a un brazo en máquinamáquina
- Press de hombros alterno en poleapolea
- Press de hombros con bandabandas
- Press de hombros con giro y bandabandas
- Press de hombros en máquinamáquina
- Press de hombros en máquina Smithmáquina
- Press de hombros en máquina V. 2máquina
- Press de hombros en máquina V. 3máquina
- Press de hombros en poleapolea
- Press de hombros sentado con mancuernamancuerna
- Press de hombros sentado con mancuerna (agarre paralelo)mancuerna
- Press de hombros sentado en máquina Smithmáquina
- Press de pie con mancuerna palmas hacia adentromancuerna
- Press en w con mancuernamancuerna
- Press Lateral Alterno con Mancuernamancuerna
- Press militar ancho de pie con barrabarra
- Press militar con agarre cerrado de pie con barrabarra
- Press militar de pie con mancuernamancuerna
- Press militar de pie en máquina Smithmáquina
- Press militar en máquinamáquina
- Press militar por detrás de la cabeza de pie en máquina Smithmáquina
- Press militar sentado detrás de la nuca con barrabarra
- Press por detrás del cuello de piebarra
- Press por encima de la cabeza alterno de pie con mancuernamancuerna
- Press por encima de la cabeza sentado con barrabarra
- Press Scott con mancuernamancuerna
- Press Sentado en Banco con Mancuernamancuerna
- Press tras nuca Smithmáquina
- Push press con mancuernamancuerna
- Remo al mentón con mancuerna a un brazomancuerna
- Remo al mentón en poleapolea
- Remo con mancuerna para deltoides posteriormancuerna
- Remo de pie para deltoides posterior con bandabandas
- Remo para deltoide posterior Smithmáquina
- Remo para deltoides posterior con barrabarra
- Remo para deltoides posterior de pie en polea (con cuerda)polea
- Remo para deltoides posterior de rodillas en polea (con cuerda) (Hombre)polea
- Remo para deltoides posterior en polea (con cuerda)polea
- Remo para deltoides posterior en polea (estribos)polea
- Remo vertical con agarre ancho con barrabarra
- Remo vertical con barrabarra
- Remo vertical con barra V. 2barra
- Remo vertical con barra V. 3barra
- Remo vertical con mancuernamancuerna
- Remo vertical con mancuerna (vista posterior)mancuerna
- Remo vertical en máquina Smithmáquina
- Rotación externa de hombro de pie con mancuernamancuerna
- Rotación externa de hombro de pie en poleapolea
- Rotación externa de hombro tumbado con mancuernamancuerna
- Rotación interna de hombro sentado en poleapolea
- Round Arm Con Pesootro
- Thruster con barrabarra
- Vuelo invertido con mancuernamancuerna
- Vuelo invertido con rotación y mancuernamancuerna
- Vuelo posterior con mancuernamancuerna
- Vuelo posterior con mancuerna a un brazo (con apoyo)mancuerna
- Vuelo posterior en polea en supinopolea