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Spinta per spalle alternata da seduto con manubri
Spinta per spalle alternata da seduto con manubri: tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: manubri.
- Attrezzaturamanubri
- Parte del corpospalle
- Muscoli primari
- deltoidi, tricipiti
- Muscoli secondari
- parte alta della schiena
Come si esegue
- Siediti su una panchina con la schiena dritta e i piedi piatti a terra.
- Tieni un manubrio in ogni mano, palmi rivolti verso l'interno, e sollevali all'altezza delle spalle.
- Spingi un manubrio sopra la testa mentre l'altro mantiene l'altro all'altezza delle spalle.
- Abbassa il manubrio rialzato all'altezza delle spalle mentre contemporaneamente spingi l'altro manubrio sopra la testa.
- Continua ad alternare tra le braccia per il numero desiderato di ripetizioni.