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Alzata frontale zavorrata

Alzata frontale zavorrata: tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: altro.

Video e illustrazioni: Gym visual, licenza AIron.Coach.
  • Attrezzaturaaltro
  • Parte del corpospalle
Muscoli primari
deltoidi, bicipiti
Muscoli secondari
avambracci
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Come si esegue

  1. Stai con i piedi alla larghezza delle spalle, tenendo un manubrio in ciascuna mano con i palmi rivolti verso le cosce.
  2. Tenendo le braccia tese, espira e solleva i manubri davanti a te finché non sono all'altezza delle spalle.
  3. Fermati per un momento in alto, quindi inspira e abbassa lentamente i manubri nella posizione iniziale.
  4. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.

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