Alzata laterale con un manubrio (con supporto)

Come si esegue

1. Stai con i piedi a larghezza delle spalle e tieni un manubrio in una mano, con il palmo rivolto verso il corpo.
2. Appoggia l'altra mano su una superficie stabile, come una panca o un muro, per sostenerti.
3. Tieni la schiena dritta e attiva il core.
4. Alza il manubrio di lato, tenendo il braccio teso e il palmo rivolto verso il basso.
5. Continua a sollevare il braccio finché il braccio non è parallelo al suolo.
6. Fermati un attimo in cima, poi abbassa lentamente il manubrio fino alla posizione di partenza.
7. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni, poi cambia lato.