Esercizi / Spalle / Shoulder press seduto alla Smith
Shoulder press seduto alla Smith
Shoulder press seduto alla Smith: tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: macchina.
- Attrezzaturamacchina
- Parte del corpospalle
- Muscoli primari
- deltoidi, tricipiti
- Muscoli secondari
- parte alta della schiena
Come si esegue
- Regolare l'altezza del sedile in modo che le maniglie siano all'altezza delle spalle.
- Sedersi sulla macchina con la schiena contro il cuscino e i piedi appoggiati sul pavimento.
- Afferrare le maniglie con una presa prona e sollevarle dai supporti, estendendo completamente le braccia.
- Abbassare le maniglie all'altezza delle spalle, mantenendo i gomiti leggermente piegati.
- Spingi le maniglie sopra la testa finché le braccia non sono completamente estese.
- Fermati per un momento in alto, quindi abbassa lentamente le maniglie fino all'altezza delle spalle.
- Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.