Spinta alternata da seduto con manubri

Come si esegue

1. Siediti su una panchina con un manubrio in ciascuna mano, i palmi rivolti in avanti.
2. Alza i manubri all'altezza delle spalle, con i gomiti piegati e i palmi rivolti in avanti.
3. Premi un manubrio sopra la testa, estendendo completamente il braccio.
4. Abbassa il manubrio fino all'altezza delle spalle.
5. Ripeti con l'altro braccio.
6. Continuare ad alternare le braccia per il numero desiderato di ripetizioni.