Esercizi / Spalle / Alzata frontale al cavo
Alzata frontale al cavo
Alzata frontale al cavo: tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: cavo. Livello: principiante.
- Attrezzaturacavo
- Livelloprincipiante
- Tipo di forzaspinta
- Tipologiamonoarticolare
- Parte del corpospalle
- Muscoli primari
- deltoidi, tricipiti
- Muscoli secondari
- avambracci
Come si esegue
- Stai con i piedi alla larghezza delle spalle e afferra il manico con una presa sopra la mano.
- Tieni la schiena dritta e il core attivo.
- Alza la maniglia del cavo davanti a te, tenendo le braccia dritte e i palmi rivolti verso il basso.
- Continua a sollevare finché le braccia non sono parallele al pavimento.
- Fermati un attimo in cima, poi abbassa lentamente la maniglia del cavo fino alla posizione iniziale.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.