Croci inverse con rotazione e manubri

Come si esegue

1. Stai con i piedi alla larghezza delle spalle e tieni un manubrio in ogni mano, con i palmi rivolti verso l'interno.
2. Flette leggermente le ginocchia e piega in avanti sui fianchi, mantenendo la schiena dritta e il petto sollevato.
3. Alza le braccia ai lati, mantenendo una leggera piega dei gomiti, finché non sono paralleli al pavimento.
4. Ruota le braccia in modo che i palmi siano rivolti verso il basso.
5. Abbassa lentamente le braccia fino alla posizione iniziale.
6. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.