Esercizi / Spalle / Shoulder press alla Smith
Shoulder press alla Smith
Shoulder press alla Smith: tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: macchina.
- Attrezzaturamacchina
- Parte del corpospalle
- Muscoli primari
- deltoidi, tricipiti
- Muscoli secondari
- parte alta della schiena
Come si esegue
- Regola l'altezza del sedile e posizionati sulla macchina da fabbro con i piedi alla larghezza delle spalle.
- Afferrare la barra con una presa prona, leggermente più larga della larghezza delle spalle.
- Sollevare la barra dal rack e posizionarla all'altezza delle spalle, con i gomiti piegati e i palmi rivolti in avanti.
- Spingi la barra verso l'alto finché le braccia non sono completamente distese sopra la testa.
- Fermati per un momento in alto, quindi abbassa lentamente la barra fino all'altezza delle spalle.
- Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.