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Alzata laterale posteriore con manubri da sdraiato
Alzata laterale posteriore con manubri da sdraiato: tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: manubri. Livello: intermedio.
- Attrezzaturamanubri
- Livellointermedio
- Tipo di forzatirata
- Tipologiamonoarticolare
- Parte del corpospalle
- Muscoli primari
- deltoidi, trapezi
- Muscoli secondari
- romboidi
Come si esegue
- Sdraiati a faccia in giù su una panca piatta con un manubrio in ogni mano, i palmi uno verso l'altro.
- Allunga le braccia dritte verso il pavimento, mantenendo una leggera piega dei gomiti.
- Attivando i muscoli delle spalle, alza le braccia ai lati finché non sono parallele al pavimento.
- Fermati un attimo in cima, poi abbassa lentamente le braccia fino alla posizione iniziale.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.