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Military press a due braccia con kettlebell

Military press a due braccia con kettlebell: tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: kettlebell. Livello: intermedio.

Video e illustrazioni: Gym visual, licenza AIron.Coach.
  • Attrezzaturakettlebell
  • Livellointermedio
  • Tipo di forzaspinta
  • Tipologiamultiarticolare
  • Parte del corpospalle
Muscoli primari
deltoidi, tricipiti
Muscoli secondari
parte alta della schiena
Pianifica questo esercizio in AIron

Come si esegue

  1. Stare con i piedi alla larghezza delle spalle, tenendo un kettlebell in ciascuna mano all'altezza delle spalle con i palmi rivolti in avanti.
  2. Coinvolgi il core e premi i kettlebell sopra la testa, estendendo completamente le braccia.
  3. Fermati per un momento in alto, quindi abbassa lentamente i kettlebell nella posizione iniziale.
  4. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.

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