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Bradford Rocky press al bilanciere da seduto

Bradford Rocky press al bilanciere da seduto: tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: bilanciere.

Demo tecnica: Bradford Rocky press al bilanciere da seduto
Video e illustrazioni: Gym visual, licenza AIron.Coach.
  • Attrezzaturabilanciere
  • Parte del corpospalle
Muscoli primari
deltoidi, tricipiti
Muscoli secondari
parte alta della schiena
Pianifica questo esercizio in AIron

Come si esegue

  1. Siediti su una panca con la schiena dritta e i piedi appoggiati a terra.
  2. Tieni il bilanciere con una presa prona, leggermente più larga della larghezza delle spalle.
  3. Sollevare il bilanciere all'altezza delle spalle, mantenendo i gomiti leggermente piegati e rivolti in avanti.
  4. Premi il bilanciere sopra la testa, estendendo completamente le braccia.
  5. Abbassare il bilanciere all'altezza delle spalle e ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.

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