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Military press presa larga in piedi con bilanciere

Military press presa larga in piedi con bilanciere: tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: bilanciere.

Video e illustrazioni: Gym visual, licenza AIron.Coach.
  • Attrezzaturabilanciere
  • Parte del corpospalle
Muscoli primari
deltoidi, tricipiti
Muscoli secondari
parte alta della schiena
Pianifica questo esercizio in AIron

Come si esegue

  1. Stai con i piedi a larghezza delle spalle e tieni il bilanciere con una presa sopra la mano, leggermente più larga della larghezza delle spalle.
  2. Solleva il bilanciere all'altezza della spalla, mantenendo i gomiti leggermente davanti alla barra.
  3. Premi il bilanciere sopra la testa, estendendo completamente le braccia.
  4. Abbassa il bilanciere all'altezza delle spalle e ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

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