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Military press al bilanciere da seduto dietro la testa

Military press al bilanciere da seduto dietro la testa: tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: bilanciere.

Video e illustrazioni: Gym visual, licenza AIron.Coach.
  • Attrezzaturabilanciere
  • Parte del corpospalle
Muscoli primari
deltoidi, tricipiti
Muscoli secondari
parte alta della schiena
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Come si esegue

  1. Siediti su una panca con la schiena dritta e i piedi appoggiati a terra.
  2. Tieni il bilanciere con una presa prona, leggermente più larga della larghezza delle spalle.
  3. Solleva il bilanciere dal rack e abbassalo all'altezza delle spalle, dietro la testa.
  4. Spingi il bilanciere verso l'alto finché le braccia non sono completamente distese.
  5. Abbassare nuovamente il bilanciere nella posizione iniziale.
  6. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.

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