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Tirata al mento al cavo

Tirata al mento al cavo: tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: cavo. Livello: intermedio.

Video e illustrazioni: Gym visual, licenza AIron.Coach.
  • Attrezzaturacavo
  • Livellointermedio
  • Tipo di forzatirata
  • Tipologiamultiarticolare
  • Parte del corpospalle
Muscoli primari
deltoidi, trapezi
Muscoli secondari
bicipiti
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Come si esegue

  1. Stai in piedi con i piedi larghi le spalle, le ginocchia leggermente piegate, e tieni il cavo con una presa sopra la mano.
  2. Mantieni la schiena dritta e il core attivo durante tutto l'esercizio.
  3. Tira il cavo dritto verso il mento, iniziando con i gomiti.
  4. Fermati un attimo in cima, stringendo le scapole insieme.
  5. Abbassa lentamente il cavo fino alla posizione iniziale.
  6. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

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