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Alzate laterali full can con manubri
Alzate laterali full can con manubri: tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: manubri.
- Attrezzaturamanubri
- Parte del corpospalle
- Muscoli primari
- deltoidi, trapezi
- Muscoli secondari
- cuffia dei rotatori
Come si esegue
- Stai con i piedi a larghezza delle spalle, tenendo un manubrio in ogni mano con i palmi rivolti verso il corpo.
- Tieni la schiena dritta e attiva il core.
- Alza le braccia ai lati, mantenendo una leggera piega dei gomiti, finché non sono paralleli al suolo.
- Fermati un attimo in cima, poi abbassa lentamente le braccia fino alla posizione iniziale.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.