Esercizi / Spalle / Gancio sinistro. Boxe
Gancio sinistro. Boxe
Gancio sinistro. Boxe: tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: corpo libero.
- Attrezzaturacorpo libero
- Parte del corpospalle
- Muscoli primari
- deltoidi, bicipiti
- Muscoli secondari
- tricipiti, avambracci
Come si esegue
- Stai con i piedi alla larghezza delle spalle e le ginocchia leggermente piegate.
- Tieni la mano sinistra alzata per proteggere il viso e la mano destra vicino al mento.
- Ruota i fianchi e fai perno sul piede sinistro mentre estendi il braccio sinistro in avanti con un movimento di pugno.
- Ruota il busto e coinvolgi i muscoli centrali per generare potenza nel pugno.
- Riporta il braccio nella posizione iniziale e ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.