Alzate laterali a un braccio su panca inclinata con manubri

Come si esegue

1. Siediti su una panca inclinata con un manubrio in una mano, appoggiandolo sulla coscia.
2. Piegati in avanti e posiziona il braccio superiore contro l'interno della coscia.
3. Alza il manubrio di lato, tenendo il braccio leggermente piegato e il palmo rivolto verso il basso.
4. Continua a sollevare sollevando finché il braccio non è parallelo al pavimento.
5. Fermati un attimo in cima, poi abbassa lentamente il manubrio alla posizione di partenza.
6. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni, poi passa all'altro braccio.