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Spinta anti-gravità con bilanciere ez

Spinta anti-gravità con bilanciere ez: tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: bilanciere ez.

Video e illustrazioni: Gym visual, licenza AIron.Coach.
  • Attrezzaturabilanciere ez
  • Parte del corpospalle
Muscoli primari
deltoidi, tricipiti
Muscoli secondari
petto
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Come si esegue

  1. Inizia stando in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle e tenendo il bilanciere ez con una presa prona.
  2. Sollevare il bilanciere all'altezza delle spalle, mantenendo i gomiti leggermente piegati e i palmi rivolti in avanti.
  3. Premi il bilanciere sopra la testa, estendendo completamente le braccia.
  4. Abbassare il bilanciere all'altezza delle spalle e ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.

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