Reverse fly a un braccio con manubri (con supporto)

Come si esegue

1. Siediti su una panchina con i piedi piatti a terra e la schiena dritta.
2. Tieni un manubrio in una mano con il palmo rivolto verso l'interno.
3. Piegati in avanti e appoggia la mano libera sulla panca per sostenerti.
4. Tieni il braccio leggermente piegato e sollevalo di lato finché non è parallelo al terreno.
5. Fermati un attimo in cima, poi abbassa lentamente il braccio fino alla posizione iniziale.
6. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni, poi cambia braccio.