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Shoulder press a un braccio con manubri V. 2

Shoulder press a un braccio con manubri V. 2: tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: manubri.

Video e illustrazioni: Gym visual, licenza AIron.Coach.
  • Attrezzaturamanubri
  • Parte del corpospalle
Muscoli primari
deltoidi, tricipiti
Muscoli secondari
parte alta della schiena
Pianifica questo esercizio in AIron

Come si esegue

  1. Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle e tieni un manubrio con una mano all'altezza delle spalle, palmo rivolto in avanti.
  2. Attiva il core e premi il manubrio dritto sopra la testa, estendendo completamente il braccio.
  3. Fermati un attimo in cima, poi abbassa lentamente il manubrio all'altezza delle spalle.
  4. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni, poi passa all'altro braccio.

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