Lever croci inverse da seduto (presa parallela)

Come si esegue

1. Regola l'altezza del sedile e posizionati sulla macchina con il petto contro l'imbottitura e i piedi appoggiati sul pavimento.
2. Afferrare le maniglie con una presa parallela, i palmi rivolti l'uno verso l'altro e tenere le braccia leggermente piegate.
3. Espira e stringi insieme le scapole mentre tiri le maniglie indietro e verso l'esterno, lontano dal corpo.
4. Fermati per un momento al picco della contrazione, quindi inspira e ritorna lentamente alla posizione di partenza.
5. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.