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Military press presa stretta in piedi con bilanciere

Military press presa stretta in piedi con bilanciere: tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: bilanciere.

Video e illustrazioni: Gym visual, licenza AIron.Coach.
  • Attrezzaturabilanciere
  • Parte del corpospalle
Muscoli primari
deltoidi, tricipiti
Muscoli secondari
parte alta della schiena
Pianifica questo esercizio in AIron

Come si esegue

  1. Stai con i piedi a larghezza delle spalle e tieni il bilanciere con una presa sopra la mano, le mani leggermente più vicine rispetto alla larghezza delle spalle.
  2. Solleva il bilanciere all'altezza delle spalle, tenendo i gomiti vicini al corpo.
  3. Premi il bilanciere sopra la testa, estendendo completamente le braccia.
  4. Abbassa il bilanciere fino all'altezza delle spalle.
  5. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

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