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Alzate laterali da seduto con manubri V. 2
Alzate laterali da seduto con manubri V. 2: tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: manubri.
- Attrezzaturamanubri
- Parte del corpospalle
- Muscoli primari
- deltoidi, trapezi
- Muscoli secondari
- tricipiti
Come si esegue
- Siediti su una panchina con i piedi piatti a terra e un manubrio in ogni mano, appoggiato sulle cosce.
- Tieni la schiena dritta e il core attivo.
- Alza i manubri ai lati con una leggera piega dei gomiti, finché le braccia non sono parallele al suolo.
- Fermati un attimo in cima, poi abbassa lentamente i manubri fino alla posizione iniziale.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.