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Overhead carry a un braccio con manubrio

Overhead carry a un braccio con manubrio: tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: manubri.

Video e illustrazioni: Gym visual, licenza AIron.Coach.
  • Attrezzaturamanubri
  • Parte del corpospalle
Muscoli primari
deltoidi, trapezi
Muscoli secondari
core
Pianifica questo esercizio in AIron

Come si esegue

  1. Stai dritto con i piedi divaricati alla larghezza delle spalle, tenendo un manubrio in una mano.
  2. Alza il manubrio sopra la testa, estendendo completamente il braccio.
  3. Attiva il core e tieni la schiena dritta mentre cammini in avanti, mantenendo il manubrio sopra la testa.
  4. Continua a camminare per la distanza o il tempo desiderato.
  5. Cambia mano e ripeti l'esercizio.

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