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Military press da seduto a due braccia con kettlebell

Military press da seduto a due braccia con kettlebell: tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: kettlebell.

Video e illustrazioni: Gym visual, licenza AIron.Coach.
  • Attrezzaturakettlebell
  • Parte del corpospalle
Muscoli primari
deltoidi, tricipiti
Muscoli secondari
parte alta della schiena
Pianifica questo esercizio in AIron

Come si esegue

  1. Siediti su una panca con la schiena dritta e i piedi appoggiati a terra.
  2. Tieni un kettlebell in ciascuna mano all'altezza delle spalle con i palmi rivolti in avanti.
  3. Premi i kettlebell sopra la testa estendendo completamente le braccia.
  4. Fermati per un momento in alto, quindi abbassa lentamente i kettlebell all'altezza delle spalle.
  5. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.

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