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Push press con manubri

Push press con manubri: tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: manubri.

Video e illustrazioni: Gym visual, licenza AIron.Coach.
  • Attrezzaturamanubri
  • Parte del corpospalle
Muscoli primari
deltoidi, tricipiti
Muscoli secondari
core
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Come si esegue

  1. Stai con i piedi a larghezza delle spalle, tenendo un manubrio in ogni mano all'altezza delle spalle.
  2. Flette leggermente le ginocchia e abbassa il corpo, poi allunga esplosivamente le gambe e spingi i manubri sopra la testa.
  3. Blocca le braccia all'inizio del movimento, poi abbassa i manubri all'altezza delle spalle.
  4. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

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