Rematore in ginocchio per deltoidi posteriori al cavo (con corda) (uomo)

Come si esegue

1. Attacca una maniglia di corda a una carrucola a cavo bassa e inginocchiati rivolto verso la macchina.
2. Afferra la corda con una presa neutra (palmi rivolti l'uno verso l'altro) e estendi completamente le braccia davanti a te.
3. Mantenendo la schiena dritta e il core impegnato, tira la corda verso il corpo ritirando le scapole.
4. Stringi le scapole insieme alla fine del movimento e tieni per una breve pausa.
5. Rilascia lentamente la tensione e torna alla posizione di partenza.
6. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.