Esercizi / Spalle / Arnold press con kettlebell
Arnold press con kettlebell
Arnold press con kettlebell: tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: kettlebell. Livello: intermedio.
- Attrezzaturakettlebell
- Livellointermedio
- Tipo di forzaspinta
- Tipologiamultiarticolare
- Parte del corpospalle
- Muscoli primari
- deltoidi, tricipiti
- Muscoli secondari
- parte alta della schiena
Come si esegue
- Stai con i piedi alla larghezza delle spalle, tenendo un kettlebell in ciascuna mano all'altezza delle spalle con i palmi rivolti verso di te.
- Coinvolgi il core e premi i kettlebell sopra la testa, ruotando i palmi delle mani in modo che siano rivolti in avanti mentre estendi le braccia.
- Fare una pausa nella parte superiore del movimento, quindi abbassare lentamente i kettlebell nella posizione iniziale.
- Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.